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Hoy en día existen miles que buscan estar en buena condición física por lo cual hacen actividades como correr, pero no solo estar en buena condición física es la única razón para esto. El correr ayuda enormemente a la condición general de la persona en múltiples formas.
El principal beneficio suele ser el aumento de la capacidad aeróbica del cuerpo junto a una mejor circulación de la sangre, correr a su vez ayuda a la mejora del humor y la reducción del estrés por la producción de endorfinas. Esto a su vez se complementa con el fortalecimiento de los huesos.
¿Que se tonifica al correr?
Al correr se tonifican los músculos empezando desde las pantorrillas subiendo hasta los hombros, los pies son los que principalmente se fortalecen al correr ya que reciben el mayor impacto de todo el cuerpo. A su vez las piernas desde la pantorrilla hasta los muslos reciben gran parte del esfuerzo.
La sección de las caderas se tonifica al correr debido al movimiento de cadera realizado al igual que el abdomen se ejercita al correr, los brazos actúan como balance provocando que estos se ejerciten. A su vez los músculos de la espalda se ejercitan con gran rapidez.
¿Qué pasa si corro todos los días?
Si corres todos los días en promedio de 45 minutos por día pueden llegar a perder peso con trabajo constante, esto a su vez ayuda a la tonificación del cuerpo con mayor rapidez. Principalmente se recomienda lapsos cortos de entrenamiento para generar los mejores efectos.
¿Cuántos minutos hay que correr al día?
Esto depende enteramente del ritmo metabólico de cada persona pero lo más recomendado suele ser correr de 30 a 45 minutos diarios, esto suele ser lo optimo para comenzar a bajar de peso o para mantener la figura. Esto es perfecto para millones que buscan bajar de peso con gran rapidez.
¿Cuánto tiempo hay que correr para bajar de peso?
El promedio recomendado de tiempo para bajar de peso suele ser de 45 minutos por día, esto ayuda a generar el déficit calórico que ayuda a la persona a bajar de peso con gran rapidez. Esto se debe a que se consumen más calorías de las que ingieren normalmente a diario.
¿Cuándo se empiezan a notar los beneficios de correr?
Los primeros efectos de correr no se suelen notar de manera inmediata sino al lapso de 2 a 4 semanas, esto es algo que todos tienen en cuenta al comenzar a entrenar para saber el tiempo en el que se dan a ver los beneficios. Es por ello que muchos atletas optan por entrenar corriendo a diario.
El correr es algo que a millones les ofrece una gran gama de beneficios para todo aquel que practique ejercicio a diario, la práctica diaria de correr se conoce por darles a las personas lo que necesitan en cuanto a ejercicio. Si deseas bajar de peso y mantener la figura entonces correr es la mejor opción para ello.